лёгкий старт: ответы на частые вопросы
Собрали ответы, которые экономят время, и делают здоровье понятнее и ближе
срок формирования устойчивых привычек и результата
выбираете удобный формат
только выполнимые шаги
Кому подходит и как мы помогаем
Нутрициолог работает с рационом, привычками, дефицитами и образом жизни. Он не ставит диагнозы и не назначает лечение вместо врача, а дополняет его работу: переводит рекомендации в понятный план питания, режим сна/стресса и контрольные точки. Если нужен врач (эндокринолог, гастроэнтеролог и т. п.), мы честно направим.
Да, если цель — энергия, концентрация, качество сна, спорт-результаты, контроль веса. Биохакинг в нашем понимании — это «здоровая база»: питание, сон, стресс, движение + умеренная работа с маркерами. Без экстремальных протоколов.
Вы коротко описываете цель (вес/сон/гормоны/ЖКТ/спорт), предпочитаемый формат (онлайн/офлайн). Мы предлагаем лучших специалистов под вашу задачу и проблему
Старт работы
Сбор анамнеза и привычек, разбор текущего рациона, целей и ограничений. Если есть недавние анализы — смотрим. На выходе — дорожная карта на 4–8 недель: питание, режим, добавки при необходимости, метрики для отслеживания.
Не всем. Часто начинаем без анализов и смотрим динамику. Если есть «затыки» по энергии, сну, коже, циклу, весу — специалист предложит точечные маркеры (без «панели на всё»). Можно принести свежие результаты — перерасхода не будет.
Только по показаниям и в безопасных дозировках. Основа — еда и режим. Если нутрицевтики не подходят по принципам/бюджету — план строим без них.
Первые изменения обычно за 2–3 недели (сон, энергия, пищевые тяги). По весу и составу тела — 4–12 недель. Долгосрочные маркеры (липиды, HbA1c) — 8–16 недель. Мы сразу проговариваем реалистичный горизонт.
Формат, подход и особые случаи
Да. Рацион, трекинг, корректировки и созвоны — онлайн. Офлайн полезен, если нужен очный осмотр/инструментальная диагностика. Формат выбираете вы.
Мы не считаем успехом минус на весах любой ценой. Сохраняем еду «для жизни», работаем с поведением, сном, стрессом. Результат — устойчивые привычки и нормальная энергия, а не откат.
Да. У нас есть эксперты по спортивному питанию, растительным рационам, сопровождению беременности и послеродовому периоду. Подберём «свой» профиль.
